稽古日のスケジュール例
平日早朝稽古のイメージ
立川在住、新宿勤務（システム開発、9時出勤）
5:00 起床、準備
5:30 自宅出発、最寄駅に向かう
5:40 JR中央線乗車（立川）
6:10 JR中央線下車（高円寺）
6:20 道場到着、着替え等準備
6:30 稽古開始
7:30 稽古終了、着替え・後片付け
7:45 道場出発、高円寺駅へ
7:55 高円寺駅前で軽く朝食
8:35 JR中央線乗車（高円寺）
8:45 JR中央線下車（新宿）
8:55 出勤、勤務開始
5時に起きて、途中下車にて稽古をしてから仕事に行きますが、朝食を取る時間もあるので、落ち着いてから仕事を始められますね。
阿佐ヶ谷在住、中野勤務（不動産営業、10時出勤）
5:40 起床、準備
6:10 自宅出発、自転車にて道場へ
6:20 道場到着、着替え等準備
6:30 稽古開始
7:30 稽古終了、着替え・後片付け
7:45 自宅へ戻る
7:55 朝食、準備
8:55 仮眠
9:35 自宅出発、仕事へ
9:45 JR中央線乗車（阿佐ヶ谷）
9:50 JR中央線下車（中野）
9:55 出勤、勤務開始
道場まで自転車圏内で、稽古が終わってから一度自宅に戻って仮眠する余裕もあるので、仕事中に眠気に襲われる心配はありません。
週末稽古のイメージ
高円寺在住の親子（父45歳、男の子10歳）
7:15 起床、準備
8:05 自宅出発、道場へ
8:15 道場到着、着替え等準備
8:30 稽古開始
9:30 稽古終了、着替え・後片付け
9:50 自宅へ戻り、朝食の後は自由
親子で一緒に稽古ができて、稽古の後でも時間がたっぷりなので、他の趣味を楽しむのも良いですね。
週1日からの新しいライフスタイル
朝の時間に体を動かすことによって、その日1日は気分よく過ごせます。
かと言って平日の仕事前に毎日稽古をすると大変ですが、
週に1日くらいだと日常生活にメリハリがつくようになります。
その1日の気分の良さを一度でも味わえば、
他の日も徐々に朝から活動するのが気持ち良く感じるようになり、
それが早起きの習慣作りに結びついてくるのです。
毎日早起きすべきとまでは言いませんが、
早起きして活動することでしか得られないものがあるので、ぜひ試して下さい。
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